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大赢家比分即时比分直播 - 记住吃、喝、拉、撒、睡的18条常识,比黄金还值钱!管好了,长寿并不难
2020-01-11 11:20:31      

大赢家比分即时比分直播 - 记住吃、喝、拉、撒、睡的18条常识,比黄金还值钱!管好了,长寿并不难

大赢家比分即时比分直播,仔细想想,人生无非就是吃、喝、拉、撒、睡五件事……管好这些,想要长寿就不难。

但是,很多让人习以为常的养生知识其实是“李鬼”,现在一一把它们揪出来,快来和小康妹儿一起看看!

关于吃

01

食物相克是谣言

食物相克并没有科学依据。

中国营养学会名誉理事长葛可佑曾表示:一些人在吃了所谓的“相克食物”后确实出现身体不适,这通常是由于季节性原因、食物本身有毒、食物变质等因素引起的,与“食物相克”无关。

02

饭后喝酸奶不助消化

重庆市肿瘤医院胃肠肿瘤中心余思缘曾刊文:吃得过撑会使胃陷入不规律运动,即便是喝酸奶也不能纠正胃肠的蠕动。

同时,很多酸奶里并没有帮助肠道消化的消化酶,就算有,当被喝到胃里,也被胃液消灭得干干净净。

03

红枣红糖并不补血

根据中国食物成分表的检测数据,红糖中高达96.6%的成分是糖类。想用红糖补血是不靠谱的。虽然红枣皮红红的,但红枣的铁含量并不高。

真正的补铁食物:红肉,包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉;动物血;动物肝脏。(根据《中国居民平衡膳食宝塔》建议,肉类一天的摄入量不能超过150g。一般一个手掌心(不包括手指)大小及厚度的肉约50g。)

04

趁热吃不养胃反伤胃

中山大学附属第六医院食管胃肠外科二区科室主任杨祖立曾刊文:高温食物从口腔进入胃部的过程中,三个部位都很受伤。

第一关进入口腔,烫伤的口腔黏膜容易形成溃疡;第二关从咽部沿着食管游走,食管内壁的黏膜能耐受的最高温度是60℃,易受损;第三关是胃黏膜。

所以常常会出现入口不烫,却会把食道、胃“烫伤”的情况。

05

清淡饮食不是吃素

火箭军特色医学中心内分泌风湿科主任李全民曾刊文:清淡饮食标准是少油、少盐、少糖。

“荤”是优质蛋白质的来源,也是b族维生素的来源。比如,鱼肉、虾肉、鸡胸肉都属于高蛋白、低脂肪肉类,很适合“三高”人群食用。

06

健康的零食就三种

真正健康的零食基本上就三种:水果、坚果、酸奶(大人小孩都一样)。

关于喝

01

口渴再喝水已经晚了

南方医科大学珠江医院中医科主任医师梁东辉曾指出:在现实生活中,多数人认为缺水会口渴,口渴再喝水也不迟。殊不知口渴时,机体已经缺水近2%~3%。

长期下去,饮水不足状况将极其严重,可带来机体疲劳,甚至导致肾结石。

02

“适量饮酒有益健康”不存在

2018年8月,世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出:喝酒直接导致了全球280万人的死亡,最安全的饮酒量为0,即不饮酒才能对健康有益!

03

喝醋不能软化血管

东南大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任孙桂菊曾指出:之所以有人认为醋有软化血管的作用,主要是因为醋的酸性作用,但是喝进胃里的醋却很难改变血液的酸碱度。不可能发生这样的软化现象。

04

别喝骨头汤补钙

北京大学第一医院骨科副主任医师孙浩林曾刊文:因为骨头汤的油脂含量高,含钙量其实比较低。如果想吃点含钙量高的食物,可以选择牛奶、豆制品,绿叶蔬菜等。

05

果汁不是健康饮品

华南农业大学食品学院赵力超教授曾刊文:水果在打汁时,细胞结构被破坏,各种抗氧化成分和维c被暴露出来。当遇到氧气或者水果本身的一些酶时,这些营养素就会被破坏。

这个反应是非常快的,就算打汁后立刻喝掉,营养素已经损失一部分了。

关于睡

01

打呼噜别当睡得香

北京朝阳医院呼吸科副主任医师林俊岭曾刊文:呼噜响并非是睡得香、睡得深的表现,实际上可能是高血压、冠心病、糖尿病等心脑血管疾病及夜间猝死的独立危险因素。

如果鼾声很大、很不规律,并且白天十分疲倦,甚至不自觉地打盹,这些很可能就是睡眠呼吸暂停综合征的征兆,要及时就医。

02

睡前小酌不能助眠

北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒曾表示:酒精进入人体后,先是引起中枢神经兴奋,随着酒精浓度的升高,又会使中枢神经受到抑制而产生困意、昏昏欲睡,很多人认为这就达到“助眠”效果了。

事实上,这是中枢神经受损害的一种表现,它破坏了神经系统兴奋与抑制的平衡,对人有害无益。

03

周末补觉越睡越累

平时加班熬夜,指望周末可以补回睡眠,这种想法是片面的。

广东省中医院心理睡眠专科主任医师李艳曾刊文:长期剥夺睡眠,会造成体力透支、免疫力下降,体质越来越差。

睡眠过长,脑细胞就得不到足够的氧气和养分,这就是周末睡多了反而感觉很疲倦的原因。

关于拉

01

根本就没有什么宿便

武汉市中心医院消化内科主任吴杰曾刊文:在医学上,根本没有“宿便”这个说法。

清理宿便的方法更是伤人不浅。多数广告会故意把医学上的“便秘”偷换成“宿便”的概念。

02

吃得过少也会便秘

广东省工伤康复医院营养师黄英曾刊文:大便形成需要的饮食因素有:食物量、膳食纤维、水分、油脂等,也就是说吃得不能太少,否则大便缺少原材料,成不了形;喝水不能太少,否则大便太干硬,排出困难;食物不能太精细,否则膳食纤维不够,吸附不了水分;油不能太少,否则肠道干涩不顺滑。

总的来说,就是在细嚼慢咽进食的情况下,每餐食物量要有一定的保证,不能吃太少。

关于撒

01

尿液发黄不是肾有问题

很多病人问:我尿黄,是不是肾脏有问题?

重庆西南医院肾病科主任医师吴雄飞曾刊文:针对这种情况,别着急下定论,先多喝点水,待尿量增多后再观察。

如尿变清亮,那就没什么问题。如果颜色持续改变,或出现血色、酱油色、乳白色和黑色等非常异端的情况,应该尽快就医。

02

再忙也不能憋尿

我们都知道憋尿可能引起相关器官的炎症,比如尿路感染、膀胱炎、前列腺炎等。其实,憋尿的危害远远不止如此。

战略支援部队特色医学中心干部病房赵敏曾刊文:对于那些患有高血压、冠心病等基础疾病的患者而言,憋尿,还可引起心脏疾病。憋尿可引起生理和心理上的紧张,可使高血压病人血压增高,冠心病人出现心绞痛、心律失常等。

因此憋尿有可能成为心脑血管疾病的诱因,严重的还会导致猝死。

最后,为了健康转发出去,让更多人知道正确的健康知识,拥有一个好身体!!

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文章来源:健康时报(jksb2013)文章已获授权 转载请联系原作者

编辑:mkiki

图片来源:123rf soogif